无论你是初学者还是滑雪高手，经过一天的滑雪，相信你一定会感到全身酸痛，并在之后的几天里感到相当疲惫。滑雪跟其它诸如篮球、足球、冰球等项目一样，运动前必须做好一切的体能储备。今天给大家介绍一些针对滑雪的锻炼方法。1，对心肺机能的训练一定要有规律，每周保持3～5次的训练频次，每次训练的时间不少于30分钟。慢跑、骑自行车都是对机能的锻炼，它对心肺功能将有很大的促进作用。这样在滑雪过程中就不会感到上气不接下气了。2，股四头肌训练如果有条件的话尽可能选择杠铃负重深蹲，每组大约15次左右，每次大约6组，随着训练量的增加，可以努力实现每组20个的完成量。可以增强膝盖周边小肌肉群的支撑能力，迁西周边滑雪旅行，实现对膝盖关节的保护。3，周边滑雪旅行能泡温泉哪个好，腿部肌肉训练找一个BOSU球，将平面部分置于地面，单脚站立在球面上（建议赤脚），另一条腿抬起，大腿与地面平行，双臂可侧平举平行于地面以维持平衡，这样维持20秒感受脚踝对身体平衡的控制，双替为一组。4，腹部肌肉训练；种：腰部躺在健身球上，周边滑雪旅行十大必去，双脚宽于肩着于地面，身体保证与地面平行，双手交叉置于脑后，腹部收紧发力将上身抬起实现卷腹，特别注意的是双手抱头时不要使颈部牵引发力，以免造成**受伤。第二种：双手抓住单杠身体自然凌空垂直于地面，双腿并紧伸直，保持上体不动，通过腹部及叉腰肌发力，抬起至腿部平行于地面，缓慢放下。这个动作对腰部的支撑性和手部的握力有着比较高的要求。5，拉伸与柔韧训练，这是运动的基础素质。任何运动都应该进行拉伸和柔韧性的相关训练。训练前推荐以动态拉伸为主，静态拉伸为辅；训练后以静态拉伸为主。经过上述训练后，相信能对你在滑雪运动的表现力上有很大帮助。坚持身体素质训练不仅是为了提高运动表现，还能够预防伤病的出现，毕竟保持健康，维持运动寿命是一切运动的大前提。赶紧训练起来，趁着雪未化，尽情投入到滑雪运动中吧！蓟州国际滑雪场位于天津蓟县罗庄子镇蓟州国际滑雪中心，是按照国际标准依山建设的大型滑雪场，建有总长度达1200米的初级、中级和雪道，还配有索道和魔毯，方便广大滑雪者登山。在笔者看来，所谓境由心生，祖国大好山河一年四季皆有风景，冬天旅游在笔者看来至少有以下几点好处：一、身心洗礼冬季的城市略显单调，尤其不少城市出现雾霾重重的情况，因此人们的心理压力往往也略显沉重，此时选择出游，周边滑雪旅行训练基地，走进自然，走进乡村，换个新奇环境，无疑对情绪是一种很好的身心洗礼。二、有益健康冬季容易引发等呼吸系统**，在出游在大自然，或登高，或漫游，或泛舟，或嬉戏，一路上呼吸新鲜空气，观赏大自然冬季苍凉壮美的景色，可以增进呼吸系统的功能，有效改善肺活量，使身体灵活矫健，也有助于使冬季容易长膘的身体得以减服。三、欣赏冬季之美冬季景观有自己的特色，有其它季节没有的魅力。此时出游，见所未见，藏中带发，在稍显寒冷的风景区行走，体验冬日之美，也是人生一大盛世。基于以上的好处，笔者建议大家在冬天也不妨选择一些天气晴朗的日子，邀请朋友，携带家人，一起出去走走，今天笔者就给大家介绍一下冬季旅游的好去处蓟洲国际冰雪大世界。蓟洲国际冰雪大世界是天津蓟洲国际旅游度假村有限公司旗下经营项目之一，每年11月底至来年3月初营业，经营周期三个月，是天津地区建设规模大、雪道设计、设备的滑雪场。引进和装备了进口造雪机、轧雪车、安全舒适的魔毯、滑雪索道、雪地摩托、全新大头滑雪板和滑雪鞋;设有、中级、初级雪道及老少皆宜独特经典的戏雪区;尤其是安全舒适的S型高山雪道是滑雪界独有的亮点项目。其功能性、安全性均于国内同行业。蓟洲国际滑雪中心同时还是我市一家与国际滑雪**开展对流的雪场。如果您对滑雪健身感兴趣，如果您是滑雪爱好者，蓟洲国际将是您、忠实的伙伴。春赏花、夏乐水、秋登山、冬悦雪，一年四季皆可出游。2020国内游将从“周边”开始复苏新冠疫情下，旅行行业是受损严重的行业之一，还面临着因为疫情的不确定性而继续扩大。2020年的中国旅业将如何复苏？上半年，**集团宣布启动“旅游复兴V计划”，联合百余目的地，万家品牌共同投入10亿元复苏，促进旅游消费，振兴疫后旅游经济。同时通过大数据平台“旅行观察家”对数百目的地进行了“复苏得分值”统计，发布《2020目的地复苏指数报告》。报告指出今年旅游将从“周边游”开始回升。北上广等一线城市消费者对“周边游”十分期待，北京、天津、秦皇岛、张家口、保定、济南；上海、湖州、黄山、丽水、苏州和杭州；广州、、惠州、珠海、湛江、桂林等地均进入“周边游”心愿目的地指数榜单。热门主题榜单中，“亲子”“古城”“美食”三个维度的心愿指数呈现强劲势头。上海、广州、香港、苏州、杭州等地更吸引亲子家庭；“中国风”属性的西安、开封、荆州、晋城、沈阳则拔得“古城目的地”榜单头筹；因为疫情忍耐已久的吃货们更爱华西、华南等区域城市，北方更是冬季滑雪爱好者的必选。蓟洲国际旅游度假村位于天津市蓟州区罗庄子镇，四面环山，环境优美，空气清晰，堪称天然氧吧，是天津市一家以冬季冰雪运动、夏季旅游观光（欢乐世界）、温泉度假酒店、会议服务、休闲度假、健身**于一体的综合性四季生态旅游度假景区。冬季的滑雪中心设有、中级、初级、及老少皆宜独特经典的戏雪区，为京津冀的周边游目的地。周边滑雪旅行十大必去-迁西周边滑雪旅行-蓟洲国际由天津蓟洲国际旅游度假村有限公司提供。天津蓟洲国际旅游度假村有限公司位于天津市蓟州区罗庄子镇洪水庄村蓟洲国际旅游度假村。在市场经济的浪潮中拼博和发展，目前蓟洲国际在旅游服务中享有良好的声誉。蓟洲国际取得商盟认证，我们的服务和管理水平也达到了一个新的高度。蓟洲国际全体员工愿与各界有识之士共同发展，共创美好未来。)