应该装的食物：水果、米饭、牛肉、豆制品、各种非绿叶蔬菜、酸奶等。午餐要想保证充分的能量，含蛋白质、***和矿物质的食物必不可少。午餐前半小时，吃些水果。米饭是的主食，如果再加入含植物蛋白的豆制品，营养就会。蔬菜中，丝瓜、藕等含纤维素较多；除此之外，还可选择芹菜、蘑菇、萝卜等。要带的蔬菜在烹调时炒至六七分熟就行，以防微波加热时进一步*坏其营养成分。荤菜尽量选择含脂肪少的，如牛肉、鸡肉等。饭后，喝点酸奶。蒸水蛋By:pamela把鸡蛋打碎，加水(1:1，喜欢嫩点就1：2)，工地餐饮承包配送厂家，加少许的盐拌匀，有条件的话放点肉末，腊肠或者虾仁进去，撒点葱花儿。不用盖，放在装了水的锅中，水沸后大约蒸10分钟，以用筷子伸进去不出蛋花为熟。出锅后还可以加些淡的酱油.很有营养的.咖喱土豆鸡By:Jie原料：土豆，小粒鸡块，厦门工地餐饮承包配送，咖喱粉，鲜汤，盐，味精制作方法：将土豆洗净，滚刀切法吧且成小块，放油里炒。把握好时间再将鸡块放入。炒差不多了，放入鲜汤(没鲜汤，开水也行:P)盖上锅盖煮上个7、8分钟吧，待土豆都酥烂为止。然后放上咖喱粉，盐啊味精啊，再用小火闷一会。一盘咖喱土豆鸡就此诞生，至于味道如何，敬请品尝！(炒5分钟，厄建议别放酱油，难看，实在想放，放点生抽)一天吃几顿饭在各种风俗习惯中也不尽相同。希腊人和罗马人习惯于每日两餐，近中午时吃一顿简单的饭，而在傍晚时吃正餐，中世纪的英国一天吃4顿饭，工地餐饮承包配送厂家，包括晚上8点吃的夜宵。饭餐的内容和吃饭的程序可以说明它属于哪一类风俗，如马来西亚是以有无米饭来区分饭餐与小吃。不同的习俗有不同的吃饭习惯，例如午睡，在西班牙和拉丁美洲正餐之后要进行午休，而希腊人和罗马人在吃正餐之前要洗澡。西式煲仔饭米饭：煮熟鸡块(或者是其他)加酱油，盐，泡上若干小时蔬菜：胡罗卜，工地餐饮承包配送公司，芹菜(这样做好后，颜色会比较好看，还可以加别的)取烤蛋糕用的锡纸烤盘，抹上少许油，倒入煮熟的米饭，平铺上蔬菜，在放上鸡块，盖在蔬菜上，这样蔬菜的味道会好一些。随便洒上一些酱油，用锡箔纸密封烤盘，放入烤箱，温度500-550（250?），时间30分。工地餐饮承包配送厂家-厦门意品味(推荐商家)由厦门意品味餐饮管理有限公司提供。行路致远，砥砺前行。厦门意品味餐饮管理有限公司致力成为与您共赢、共生、共同前行的战略伙伴，与您一起飞跃，共同成功!)