老年人，特别是严病的患者，在进行体育锻炼过程中，应认真做好自我监督工作。其内容包括自我感觉、睡眠和食欲情况，脉搏（包括晨脉和运动前、中、后脉搏）、呼吸和体重等。上述指标在一定程度上可以反映运动量是否合适。应特别强调的是，老年人应注意和重视运动中和运动后的反应，尤其是**征象的变化；在运动过程中，如出现头晕、胸闷或胸痛、心悸和心律不齐时，应立刻终止运动，主动争取在医生指导下进行锻炼。老年人饮食**的原则1、老年人饮食**原则之建立合理的饮食结构应当控制热量的摄取，热量过高可能导致肥胖，西峡养老机构收费标准，诱发高症、、等多种慢，西峡养老机构，而热量过低则会使机体消瘦，减弱自身的储备能力和抗病能力。世界卫生**推荐老年人平均每天摄取热量应在2400千卡以下。建议每天吃五餐，即多餐少食。2、老年人饮食**原则之清淡饮食在保证营养需要的基础上，以低脂肪、低糖、低盐为佳。低盐饮食可减少的发病率，亦可使患者血压下降。而糖、脂肪吃多了，会导致肥胖病、、心脏病和等。在膳食调配上应细碎松软，以蒸炖、烩为主，辛辣或其他刺激性食物老年人应少吃。3、老年人饮食**原则之杂食**不挑食**对养分的需求是多种多样的，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、数十种***以及微量元素等。以微量元素为例，如锌、硒、硼、锰、铬，虽然在体内的含量不到体重的万分之一，却明显地影响着人的生老病死。老年人冬季起居**1、冬天穿衣要重视“衣服气候”。所谓“衣服气候”，是指穿的衣服表面温度大约在零摄氏度左右，而衣服里层与皮肤间的温度始终保持在32～33摄氏度，这种理想的“衣服气候”，可在**皮肤周围创造一个良好的小气候区，缓冲外界寒冷气候对**的侵袭，西峡养老机构一览表，使**维持恒定的温度。具体措施是：老年人生理机能下降，皮肤老化，血管收缩较差，加上代谢水平低，衣着以质轻又暖和为宜。青年人代谢能力强，自身调节能力比较健全，对寒冷的刺激，皮肤血管能进行较大程度的收缩来减少体热的散失，西峡养老机构联系电话，因此，穿衣不可过厚。婴**则不同，其身体较稚嫩，体温调节能力低，应注意保暖。但婴**代谢旺盛，也不可捂得过厚，以免出汗过多影响健康。2、“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”老年之人若能合理安排起居作息，就能**神气，劳逸适度可养其精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。西峡养老机构-弘信佳园护理五星级-西峡养老机构收费标准由唐河县弘信佳园养老服务有限公司提供。唐河县弘信佳园养老服务有限公司是河南南阳,其它的企业，多年来，公司贯彻执行科学管理、创新发展、诚实守信的方针，满足客户需求。在弘信佳园养老服务**携全体员工热情欢迎各界人士垂询洽谈，共创弘信佳园养老服务更加美好的未来。)