老人要怎么缓解腰酸背痛呢？有的老人经常背部酸痛，可查来查去都找不到原因，其实就是因为床垫太软。睡觉时，脊椎若不能获得床垫给予的适当支撑，而整晚处于不当弯曲的状态，长期这样睡，河南养老机构联系电话，背部当然会酸疼。因此，如果床垫真的很软，可以在上面加铺一层竹席，以增加硬度，或者干脆换个平板床。爱喝茶的老人，可以用艾草红枣汤来代茶饮，这种汤的特点就是“打通气血”，因为**认为，只有气血不通才会导致酸痛，因此可以常食这道汤品来打通气血，疏缓疼痛。做这道汤时艾草要去中买，与红枣一起加水大火煮沸后，还要小火再煮20分钟，然后滤渣当饮料喝。要注意的是艾草性偏温热，所以一起加入的红枣一定要切开去核，否则喝了会上火。另外，如果觉得汤苦，也可加点红糖调味。一般喝三天停一天，连喝三个月，对改善腰背痛很有帮助。如果想要快点缓解酸痛，河南养老机构，用姜汤热敷是的了。将一大块姜拍碎后熬煮，然后放凉至50摄氏度，趁热用毛巾浸泡拧干，敷在痛处，交替敷30分钟即可。可使局部肌肉松弛，血管扩张，有、、减轻疼痛的作用。另外，泡澡或淋浴也是改善腰酸背痛的实用方法。老年人运动的四忌。一、戒急于求成老年人由于生理功能降低，对体力负荷的适应能力较差，因而在运动时应有较长的适应阶段。因此锻炼要循序渐进，对一定的运动负荷适应后再慢慢增加活动量，切忌操之过急而使活动量负荷过大。二、戒负重练习老年人肌肉有所萎缩，肌肉力量明显减退，**系统反应较慢，协调能力差。因此老年人宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的运动，如太极拳、步行、慢跑等都很合适。三、戒屏气使劲屏气时胸腔内压力骤然升高，使血液回心不畅，心输出量减少，因而脑的血液供应也减少，故易发生头晕、目眩。而屏气完毕时，血液骤然大量回心，会使血压上升，脑子血供也猛然增加，易发生脑血管意外。四、戒激烈竞赛一些比较激烈的运动竞赛对老年人不适宜，一方面由于老年人各功能下降，协调反应能力差，易发生运动损伤；另一方面，激烈的竞赛易使情绪激动，诱发意外。秋季锻炼五个注意1.关注温度变化秋天温差较大，要根据气温变化随时增减衣物，避免**。秋季早晚气温低，而锻炼时一般出汗较多，河南养老机构哪家好，稍不注意就有受凉**的**。因此，不要穿着单衣到户外去活动。2.多吃水果多喝水秋天干燥，要科学**。除了注意锻炼前后的**外，还可以在日常饮食中多吃一些水果和新鲜蔬菜，避免呼吸道黏膜充胀。如果运动量较大，出汗多，可在温白开水中加少量，以维持体内酸碱平衡;有条件的可以喝一些含电解质的运动饮料。如进行长跑锻炼，还要饮用适量的糖水，以防低血糖。运动时饮水能分次少量饮用，河南养老机构地址，比如锻炼20分钟后，喝150～200毫升温白开水。有、等慢的人在秋冬之交时容易出现发作，所以此类锻炼前喝杯白开水，以稀释血液，减少的形成。河南养老机构-弘信佳园护理五星级-河南养老机构联系电话由唐河县弘信佳园养老服务有限公司提供。唐河县弘信佳园养老服务有限公司坚持“以人为本”的企业理念，拥有一支技术过硬的员工**，力求提供更好的产品和服务回馈社会，并欢迎广大新老客户光临惠顾，真诚合作、共创美好未来。弘信佳园养老服务——您可信赖的朋友，公司地址：河南省南阳市唐河县黑龙镇龙泉路西36号，联系人：孙主任。)