老年人，特别是严病的患者，在进行体育锻炼过程中，应认真做好自我监督工作。其内容包括自我感觉、睡眠和食欲情况，脉搏（包括晨脉和运动前、中、后脉搏）、呼吸和体重等。上述指标在一定程度上可以反映运动量是否合适。应特别强调的是，老年人应注意和重视运动中和运动后的反应，尤其是**征象的变化；在运动过程中，襄阳养老公寓价格，如出现头晕、胸闷或胸痛、心悸和心律不齐时，应立刻终止运动，主动争取在医生指导下进行锻炼。老年人饮食**原则之饭菜要香老年人味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味。所以为老年人做饭菜要注意色、香、味。老年人饮食**原则之质量要好老年**内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿**蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品，这些食品所含蛋白质均属蛋白，营养丰富容易消化。老年人饮食**原则之饭菜要烂老年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌变弱，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化功能降低。因此饭菜要做得饮一些。老年人饮食**原则之蔬菜要多新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的***C和矿物质，还有较多的纤维素对保护和、防有重要作用，每天的蔬菜摄入量应不少于250克。老年人怎样才能远离运动损伤呢？老年人的生理变化特点，决定了老年人在健身运动中对运动项目和运动强度应有所选择。建议老年人运动时务必做到：戒负重练习老年人肌肉有所萎缩，肌肉力量也明显减退；**系统反应较慢，协调能力差，因此老年的运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习，如太极拳、步行、慢跑等都很合适。戒屏气使劲平时我们的胸膜腔内压力低于大气压力，襄阳养老公寓哪家好，这有利于静脉血液流回心脏，而屏气时胸腔内压力骤然升高，襄阳养老公寓，使血液回心不畅，心输出量减少，因而脑的血液供应也减少，故易发生头晕、目眩，严重者可发生昏厥；而屏气完毕时，血液骤然大量回心，会使心输出量骤增，血压上升，襄阳养老公寓联系电话，大脑血供也猛然增加，易发生脑血管意外。因此老年人运动时一定要注意呼吸顺畅和自然，切戒屏气使劲。襄阳养老公寓-弘信佳园养老服务(推荐商家)由唐河县弘信佳园养老服务有限公司提供。唐河县弘信佳园养老服务有限公司是河南南阳,其它的企业，多年来，公司贯彻执行科学管理、创新发展、诚实守信的方针，满足客户需求。在弘信佳园养老服务**携全体员工热情欢迎各界人士垂询洽谈，共创弘信佳园养老服务更加美好的未来。)