仰卧高抬腿身体平躺仰卧，上半身紧靠地面不动，利用腰部的力量让双腿起来，与地面呈现九十度的状态，做的时候动作要慢，保持均匀的呼吸，每天做五组，每组二十个，可以看个人的实际情况，如果觉得自己可以多做几个，也可以继续做。登山跑三十秒身体俯身，双脚自然打开，两支手臂支撑身体，然后双腿快速向前方交替，做这个动作的时候尽量保持身体平衡上半身不动。每次练习这个动作尽量坚持三十秒，如果一开始觉得很累，能坚持多久算多久，少量多次的做就行。做完运动之后不要马上喝水，也不要吃任何东西，让自己休息二十分钟再和温开水，半小时之后选择低热量的食物，如苹果，黄瓜，低卡蔬菜汁等。因为这些项目在一小时至两小时之内身体还会继续烧脂肪，如果这时候吃高热量的食物，身体吸收热量的效率会更高。这就失去意义了。**离不开运动，离不开饮食的改善，只有选对项目，并且关注到细节问题，这样才能**成功。我们摄入天然、健康，低热量的食物，比如富含膳食纤维的食物，吃多纤维素蔬菜水果等，养成健康的饮食习惯，才能避免发胖。比如：白菜、黄瓜、西兰花、甘蓝、芹菜、苹果、香蕉等，这些食物可以促进肠道蠕动，消除多余的脂肪，提升**的效果。此外，三餐要规律定时。有的人忙着工作，三餐不定时，容易诱发肠胃**，出现便的情况。而三餐有规律的人，肠胃状态会很好，产后****连锁加盟联系方式，他们的身体代谢循环速度也比较快，**效果会更加显著。你要合理安排自己的饮食习惯，三餐都要按时吃饭，多吃水果蔬菜，补充优蛋白，同时减少碳水化合物摄入。民权产后****连锁加盟联系方式由商丘市金瘦立生物科技有限公司提供。商丘市金瘦立生物科技有限公司坚持“以人为本”的企业理念，拥有一支技术过硬的员工**，力求提供更好的产品和服务回馈社会，并欢迎广大新老客户光临惠顾，真诚合作、共创美好未来。金瘦立——您可信赖的朋友，公司地址：商丘市睢阳区新城街道睢阳区华夏路与雪苑路往东50米路南，联系人：崔经理。同时本公司还是从事商丘**加盟，商丘**加盟代理，商丘**店加盟的厂家，欢迎来电咨询。)