过多的脂肪在**内堆积，而运动则是增加机体对脂肪的消耗。因此，运动是肥胖者很好的“**剂”。肥胖的老年人多有、、形体肥胖、行动笨拙；加之**心切，运动过量，致使不少老年人因此而发生严重病症。唐山养老院提醒您，肥胖的老年人运动时，应注意下列事项：首先，要定期检查身体，特别对于患有的老年肥胖者，尤其注意心电图的对比观察；其次，避免单独运动，要有人陪同，或有熟悉其健康情况的运动伙伴。随身带有健康记录卡和急救**盒，以备紧急情况时迅速了解病情，并能及时用药。再则，要掌握运动量，宜采取太极拳、散步、气功等一般轻量的运动。同时注意，运动后的心率不超过同年龄组极限心率的80%。肥胖的老年人运动时，切不可**心切，急于求成，随意加大运动量，运动**要配合适当控制饮食，南阳养老院价格表，同时又要注意防止低血糖。老年人锻炼的三个误区。误区一：晨练。很多人认为早晨空气好，适合锻炼。其实，太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，所以晨练应安排在太阳出来后一小时，并且，不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练，因为聚集有大量的二氧化碳，无益健康。其次，有雾的天气不宜晨练，因雾中含许多**物质。第三，空腹晨练易造成低血糖。另外，早晨冠状动脉张力高，交感**兴奋性也较高，早晨6时至中午12时发病，尽量选择下午或晚上活动为妥。误区二：“饭后百步走，活到九十九”。这句中国古话常被当作老年人的健身格言，其实，饭后百步走并不科学。从近代**观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，南阳养老院哪家好，餐后运动对系统有明显的作用。因此老年人应该避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼。误区三：“别人做什么活动，我也争相去学”。这种习惯很不好。老年人应该根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好，选择合适的运动项目和运动量，循序渐进，持之以恒，南阳养老院一个月多少钱，否则会弄巧成拙。冬天进行户外运动，可调节新陈代谢机能，增加热量产生，增强大脑皮质兴奋和体温调节，因而冬炼是抗寒护阳的重要方法。1、要选择合适的时间和环境。冬季锻炼的时间应是上午9至11点钟左右。并且要选择没有雾的时候进行。2、要选择适宜的运动方式。老年人要根据年龄、健康状况、体质水平等不同情况，恰当地选择冬炼方式和强度，且要遵循顺序渐进的原则，南阳养老院，确定适宜的运动量和运动方式；每次锻炼时间不宜过长，一般半小时为宜。3、要注意保暖。老年**温调节功能下降，末稍循环差，抗寒能力远不如年轻时强，因此，容易受冷空气或侵袭而引发多种**，因而，老年人冬炼不可忽视保暖。南阳养老院-南阳养老院哪家好-弘信佳园养老服务(推荐商家)由唐河县弘信佳园养老服务有限公司提供。行路致远，砥砺前行。唐河县弘信佳园养老服务有限公司致力成为与您共赢、共生、共同前行的战略伙伴，与您一起飞跃，共同成功!)